Voraussetzungen
• Geeignet für Kinder, die bereits in der Lage sind, mindestens 100 Meter zu schwimmen, aber ihre Fähigkeiten und Technik weiter verbessern möchten.

Inhalte
• Aufbau und Festigung grundlegender Schwimmtechniken (Brust, Rücken).
• Vertiefung der Brustkoordination und Atemtechnik, einschließlich des Ausatmens mit dem Kopf im Wasser und des Gleitens.
• Training von Ausdauer und Kraft, um mindestens 10 bis 25 Minuten ohne Pause schwimmen zu können.
• Startsprung üben und Schwimmen auf Zeit.
• Verschiedene Sprungarten ausprobieren, z.B. aus 1 Meter Höhe, Kopfsprung oder Paketsprung.
• Verbesserung der Haltung in Bauch- und Rückenlage.
• Durchgezielte Übungen, um Rückenkraul richtig zu erlernen.
• Kennenlernen des Schmetterlingsschwimmens.
• Vermittlung der grundlegenden Kraultechnik mit Schwerpunkt auf die Koordination von Beinarbeit, Armzug und Atmung.
• Ein- oder zweimal ca. 2 Meter Tieftauchen mit dem Heraufholen eines oder mehrerer kleiner Gegenstände, z.B. Tauchring.
• Streckentauchen mit oder ohne Abstoß bis zu 10 Meter oder länger, einschließlich des Luftanhaltens und des Ausatmens durch die Nase im Wasser.
• Transportschwimmen üben: Schieben oder Ziehen.

Ziel
• Freies und sicheres Schwimmen ohne Hilfsmittel.
• Vorbereitung auf die Abzeichen Bronze, Silber und Gold.
• Verbesserung der Atemtechnik für eine gleichmäßige und entspannte Atmung während des Schwimmens.
• Korrektur und Anpassung der Körperhaltung, Arm- und Beinbewegungen sowie der Koordination.